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Was Üben ist - Richtiges Sitzen: Auszug aus "Zen im Alltag" von Charlotte Joko Beck. Mit dieser Übung können Sie lernen, wie Sie Meditieren üben können. Starten Sie zu Beginn mit täglich 5 Minuten am Morgen und am Abend, steigern Sie es dann von Woche zu Woche, bis Sie bei 30 Minuten sind.
Übung: Einatmen - Ausatmen nach Thich Nhat Hanh
Wunderbare Anleitung aus dem Video "Guided Meditation" von Thich Nhat Hanh (Video siehe Entspannungsübungen).
Hilfreiche Informationen zum Nervensystem
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Umgang mit einem Auslöser (R. Schwartz)
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